Ovocné smoothie z lesného ovocia

Rýchlovka z lesného ovocia

Tento recept nazývam ranná rýchlovka, kde v jednom pohári sa nachádza kopec vitamínov a minerálov. Je veľmi jednoduché na prípravu a môžete použiť akékoľvek ovocie máte doma. Moje smoothie je z lesného ovocia, ale kludne použite ovocie aké máte najradšej.

Jedna z najlepších vecí v letnom období je kopec čerstvého ovocia. Z ovocia sa dá vyrobiť rýchla zmrzka, bublanina, svieži koláč alebo jednoducho smoothie. Inšpirujte sa aj od iných receptov na smoothie , tento je konkrétne od kitchenette – lesného ovocia a chia semienka.

Čo je to smoothie?

Smoothie je zmixované celé ovocie alebo zelenina na veľmi tekutú konzistenciu. Môžete ho zahustiť mliečnymi výrobkami, ovsennými (ryžovými, pohánakovými, pšenový) vločkami, alebo proteinovým práškom. Smoothie väčšinou neobsahuje cukor, ale ak sa vám žiada oslaviť vyskúšajte javorový sirup alebo iné prírodné sladidlá. Väčšinou sa mixuje pomocou ponorného mixéra alebo špeciálneho smoothie mixéra.

  • Ovocné smoothie -Obsahuje len ovocie a základom býva banán, ktorý dodá krémový konzistenciu a aj ho jemne osladí.
  • Zeleninové smoothie – Najpopulárnejšia zelenina je avokádo, uhorka, zeler, špenát a mrkva. Je vynikájúce aj samotné bez ovocia, ale ak si ho chcete dochutiť, odporúčam banán, limetka alebo citrón.
  • Orieškové smoothie- Mix ovocia spolu so sezamovými, lanovými, chia, vlašské, lieskové oriešky alebo mandle.
  • Fit smoothie – obsahuje proteín.
ovocne smoothie

Ovocné smoothie z lesného ovocia obsahuje:

  • banán
  • avokádo
  • kiwi
  • lesné ovocie
  • kokosové mlieko

Ak nemáte kokosové mlieko, môžete použiť akékoľvek máte doma. Ja milujem kokosovú chuť s avokádom . Navyše kokosové mlieko je veľmi ľahko strávitelné a obsahuje pridaný vitamín D.

Smoothie nemá konzistenciu džúsu, čiže nie je to len odšťavená štava z ovocia alebo zeleniny. Ale obsahuje vlákninu, ktorá sa nachádza v zelenine a ovocí. Čo ale neznamená, že si doňho nemôžete pridať oblúbený džús.

Print

Ovocné smoothie s lesného ovocia

Ingredients

  • 1 banán
  • polovica avokáda
  • 1 kiwi
  • 65 g lesného ovocia
  • 150 ml kokosové mlieko

Instructions

  1. Zmixujeme všetky ingrediencie spolu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recipe Rating